Проснуться утром в свое обычное время. Принять душ, одеться, позавтракать. Ежедневные привычные действия создают впечатление однообразной рутинной жизни. А еще скролинг ленты в соцсетях вообще может повергнуть в легкий «депресняк» от ярких фото с лазурного моря или заснеженных вершин. Но! Не время хандрить!
Есть десятки увлекательных и полезных развлечений, которые скрасят как будни, так и выходные. Да еще и на вашей ленте в социальных сетях тоже будут эффективно смотреться.
Итак, выбирайте занятие вам по душе:
- Напишите стихи или прозу – признание в любви родителям.
- Включите мыльную оперу и выключите звук телевизора. Создайте свой собственный диалог, придумывайте, фантазируйте. Это может стать семейной игрой.
- Время сфокусироваться на себе и заняться тем, о чем давно мечтал. Создайте бизнес-план своей идеи.
- Головоломки онлайн. Интерес, азарт, польза для мозга – гарантированы.
- Кроссворд. Подключайте семью.
- Тренируйте свою волю и занимайтесь спортом каждый день.
- Запустите блог. О том, что вам интересно: от танцев и йоги до пива и сыра.
- Прочь пыль с фортепиано или любого другого музыкального инструмента (бируши соседям возле двери).
- Стихи. А ты и не знал, что внутри живет поет. Пришло время будить.
- Попросите прощения у того, у кого давно хотел попросить (напиши или позвони).
- Поиграйте с ребенком в игру «Ферму» или любую другую.
- Напишите короткий рассказ о себе и ваших ценностях.
- Или начните писать книгу.
- Сколько слов в минуту вы можете набрать? Посмотрите, сможете ли вы ускориться, пройдя онлайн курс печати.
- Скачайте Duolingo (или другое приложение) и начни изучать китайский, африканский… а вдруг, пригодится.
- Наконец, прочтите книги, которые уже устали вас ждать.
- Медитируйте. Попробуйте лежать с закрытыми глазами, ладонями вверх и сосредоточиться на своем дыхании.
- Маски для лица в виде зверюшек себе и родным.
- Подарите себе 10-ступенчатый уход за кожей, на который у вас нет времени в течение обычной рабочей недели.
- Посмотрите на свои архивные фотографии. Структурируйте их по папочкам с годами и названиями событий.
- Кулинарные челленджи. Используйте только те продукты, которые уже есть в вашем холодильнике и шкафу.
- Напишите реальные благодарственные записки людям, которые, делали хоть что-то хорошее для вас.
- Учитесь каллиграфии. YouTube может помочь. https://vse-kursy.com/read/286-uroki-kalligrafii-onlain.html
- Примерите всю свою одежду и определите, «зажигает ли она вас»? Если нет – складывайте на благотворительность.
- Пообщайтесь с родными на тему как быть более внимательным по отношению друг к другу.
- Посмотрите фильмы, которые получили Оскар или Independent Spirit Awards за лучшую картину. Посмотрите фильмы, которые, по мнению критиков, должны были получить эти вышеупомянутые награды.
- Полистайте модные журналы, найдите образы, которые вам нравятся.
- Научитесь вязать спицами. Свяжите модный шарф или свитер. А еще есть крючок, которым можно связать от носков до скатерти.
- Используйте Skype, FaceTime, Zoom для видеочата с друзьями на расстоянии.
- Подумайте о загрузке фитнес-приложения с плейлистами для тренировок.
- Посмотрите на себя в зеркало. Попытайтесь сделать автопортрет карандашом и бумагой.
- Примите ванну с пеной (+ бокал вина).
- Побалуйте себя коктейлями. Не забудьте гарнир.
- Раскраски: они ведь не только для детей.
- Уделите время размышлению: чего вы достигли за последний год? Какие цели вы ставите перед собой на следующий год?
- Попробуйте воспроизвести то, что вы видите на Pinterest. С первого раза точно не удастся. Попробуйте еще раз.
- Сделайте генеральную уборку. Наконец-то дошли руки, чтобы починить сломанную ручку двери и приклеить плитку или…
- Выучите несколько высказываний на латыне.
- Притворись, что вам 13 лет и поиграйте в гадалку https://www.wikihow.com/Fold-a-Fortune-Teller
- Закачайте новую музыку.
- Пообщайтесь по телефону или видео с бабушкой и дедушкой и сохраните аудио/видео. Может вы создадите аудио историю или книгу с этим файлом?
- Пройдитесь по своей фотопленке, выберите свои любимые фотографии прошлого года и сделайте фотокнигу или закажите рамочные версии онлайн.
- Подумайте о здоровье и научитесь готовить новые рецепты из ингредиентов, которые вы, возможно, не используете, от мисо до тахини https://1000.menu/catalog/txina
- Составьте список вещей, за которые вы благодарны.
- Работайте над своим финансовым планированием (ищите возможности заработать).
- Напиши книгу о своей семье. Выберите персонажей, и каждый участник напишет главу о своих приключениях. Затем читайте вслух.
- Откройте для себя турнир по скрэбблу.
- Поиграйте в бананаграммы.
- Приготовьтесь к кулинарному шоу. Организуйте его по зуму с друзьями.
- Включите внутреннюю охоту на мусор. Сохраняйте дом в чистоте, никакой горы посуды.
- Поочередно читайте с детьми от сказок до приключений Бабы Яги или Гарри Поттера.
- Окрасьте волосы в новый цвет.
- Напишите театральную пьесу с участием ваших близких. Запишите на видео.
- Составьте списки всех музеев, спортивных мероприятий и концертов, которые вы хотите посетить, когда они наконец откроются.
- Переставьте свою мебель так, чтобы казалось, что ваш дом – это совершенно другое пространство.
- Сыграйте в карты.
- Научитесь делать фокусы.
- Научите свою собаку новым командам.
- Запомните периодическую таблицу. Никогда не знаешь, когда это пригодится.
- Закажите и соберите немного мебели ИКЕА. Проверьте себя.
- Поищите новую работу. Компании все равно ищут.
- Выучите новый стиль танца через YouTube, от танца живота до брейка.
- Лего. Построй свой дом внутри своего дома.
- Выучи реп и спой родным.
- Хочешь обновить образ с помощью новых очков? Попробуйте идут ли они тебе на сайте GlassesUSA.com.
- Левша. Попытайтесь сделать что-то не доминирующей рукой, от письма до чистки зубов. Приготовьтесь разочароваться или посмеяться.
- Подготовьтесь к устной дуэли с хулиганом, который хочет сделать что-то плохое. Сыграйте роль.
- Учитесь оригами. Сделайте подарки своим любимым.
- Стрейчинг. Работайте над своей гибкостью. Вернуть шпагат можно, верно?
- Поговорите со своими растениями. Как у них дела? Убедитесь, что они получают необходимое количество солнечного света, воды.
- Подумайте о том, чтобы помочь семьям, которым не хватает на еду.
- Напишите песню. Включите мелодию и пробуйте, пробуйте.
- Попробуйте двигаться в супер-медленном движении (смеяться на обычной скорости).
- Вы знаете, как существуют десятки способов носить шарф, но вы носите его только одним способом? Изучите другие способы.
- Выучите древнеукраинские слова. Добавьте разнообразия в лексику. Почему нет?
- Попробуйте новый оттенок помады или теней. Посмотрите, как долго ваш партнер не замечает это.
- Изучите техники дыхания.
- Спите и высыпайтесь.
- Подпишитесь на каналы позитивных новостей.
- Как можно чаще улыбайтесь 🙂
В завершении немного о мотивации: как же «заставить» внедрить в свою жизнь что-то из выбранного, пришедшего вам по душе? Доктор Алекс Ликерман утверждает, что открытие нашего разума новому или новому образу мышления часто пугает, потому что по определению это незнакомо. А незнание часто вызывает тревогу: «новое = потенциальная опасность». Испуг + лень – два состояния, которые чаще всего мешают нам пробовать что-то новое. Именно здесь стоит напомнить, что только новое образовывает новые нейронные связи, которые в свою очередь дают возможность нашему мозгу принимать нестандартные решения.
Только когда мы вовлечены во что-то новенькое и любимое, мы достигаем состояния потока, которое позволяет нам забыть о заботах, беспокойстве и страхах. Мы чувствуем себя более расслабленными и наполненными. Как результат мы напитываемся новым состоянием и энергией, которые, в свою очередь, как раз и нужны для решения любых задач. Рекомендую завести блокнот, в котором вы распланируете свои занятия и будете фиксировать ваши впечатления. Найдите время, чтобы расширить свои интересы и превратить их в новое увлечение!
