Хорошо, когда ученые находят время, чтобы обратить свой взор не только на фундаментальные науки, но и на простые, на первый взгляд, вещи. Например, американские ученые провели интересный эксперимент: каким образом на работу человека влияет принцип «3 приятных события»? Помогает ли он снять стресс?

О чем эксперимент: команда ученых попросила персонал нескольких клиник семейной медицины (то есть людей с далеко не спокойной работёнкой) в конце каждой смены отвечать на несколько вопросов специально разработанной анкеты. В течение 5-10 минут нужно было вспомнить, какие приятные события случились за прошедший день и почему они вызвали позитивные эмоции. Примечательно, что участникам эксперимента о его сути организаторы не рассказали.

Положительных моментов, как выяснилось, у каждого респондента было немало: от угощения коллеги домашней выпечкой до похвалы вышестоящего руководства. Спустя три недели исследования пришли результаты: число жалоб на плохое настроение ощутимо уменьшилось, а уровень стресса, по мнению участников, стал ниже. Мало того, когда респонденты фокусировались на хороших моментах, случившихся на работе, дома они гораздо легче переключались с рабочих вопросов на семейные дела.  Другими словами, оставляли работу за порогом.

С одной стороны – так просто. А с другой – полностью противоречит привычному образу мыслей. Как правило, мы фокусируемся на сложных моментах дня или неприятностях. По сто раз «пережёвываем» свои ошибки или неудачно сказанные фразы. Из-за этого приходим вечером домой в состоянии «выжатый лимон», недовольные собой и всем миром заодно. Что немудрено, потому что кругом враги. А ведь достаточно, по сути, хотя бы по дороге из офиса вспоминать то хорошее, что произошло – обед с коллегами, вовремя и в точку рассказанный анекдот или неожиданно быстро согласованную руководством позицию :).

Американские ученые обещают, что подход «вспомнить все хорошее» поможет избежать уныния, сохранить ментальное здоровье, да и семью заодно (домашние ведь наверняка обрадуются, если с работы будет возвращаться не злой голодный тигр, а кто-то подобрее 🙂 ). У меня нет повода не верить американским ученым – начинаю проверять 🙂 .