Когда в школе и академии заставляли заниматься физкультурой, я отмахивалась и говорила, что моя главная мышца – это мозг. Студенчество и журналистика поддерживали организм в тонусе, пока я не переехала в Киев. Сидячий образ жизни и отсутствие сбалансированного питания к 28 годам превратили меня в развалюху. Постоянная усталость, ноги отекали, а вес достиг критического максимума. Необходимо было что-то делать и поскорее.
И тут, как в лучших сказках для девочек, появилась фея. Ирина Лищинская – легкоатлетка, серебряный призер Олимпийских игр 2008 года в Пекине и чемпионата мира 2007 года в Осаке. Волшебной палочкой стала программа по бегу для сотрудников Метинвеста.
Сам не сижу на месте и тебе не дам
Сегодня только 20 % работы требует умеренной физической активности, по сравнению с 50 % в 60-е годы прошлого века. У мужчин, которые сидят более 6 часов в день, на 48 % возрастает риск смерти. У женщин цифра достигает 94 %.
Мне повезло. Я работаю в крупной компании, которая сама динамично развивается и стимулирует делать то же самое своих сотрудников. В марте этого года в Метинвесте запустилась Wellnes. Это организованная и оплачиваемая компанией профилактическая программа, достаточно распространенная среди крупнейших игроков мира. Вид спорта может быть любым. Главное – здоровый образ жизни. Чтобы риски для здоровья снижались, а эффективность сотрудника и, таким образом, благосостояние организации – увеличивались.
Короче, если и была в этой сказке Злая мачеха, то это были лень и попустительство себе. Так вместо бального платья и хрустальных туфелек у меня появились спортивный костюм и кроссовки.
Бег с препятствиями
Начинали в марте. Вылезаешь в 6:00 из-под одеяла и тут главное – быстро одеться и выйти. Не дать себе шанса почувствовать темноту, холод и отключить ту «самую главную мышцу – мозг», чтобы он не придумал отговорку.
Еще один психологический барьер – я же вообще не умею бегать. А тут целых 15 минут разминочного бега. То есть подразумевается еще N минут после, которые я должна буду переставлять ноги. Но оказалось, что из 20 человек группы почти все новички. Начинали с азов. Спецупражнения, силовые тренировки. Я стала ощущать мышцы, о наличии которых даже и не подозревала.
Хотелось большего, развития. И тогда в группе возникла идея – пробежать в честь 11-летия Метинвеста 11 км. Акция прошла не только в Киеве, но и в Мариуполе, Кривом Роге и Запорожье. Те, кто планомерно готовился и был уверен в своих силах, самостоятельно преодолели 11 км. Остальные могли разделить дистанцию с коллегами. Участие уже было победой.
Для меня это был первый большой забег. Даже мысленно километры вызывали волнение, а как после этого еще и день отработать? Но мы же команда! Каждый бежал в своем темпе, а тренер и коллеги рядом открыли резерв сил и энергии. 11 км? Можем прям сейчас повторить 🙂
Секрет счастья
С каждой тренировкой открываешь в себе и людях вокруг что-то новое. Наша группа – живой организм. Кто-то прекратил занятия после праздничного забега, кто-то наоборот только недавно присоединился. Кто-то приходит на занятия, но работает по отдельной программе. Бегать нельзя, но и не прийти не может. Вместе – оно всегда веселее.
Главное – это то, как мы стали себя чувствовать. Как спешим после душа в кафетерий на завтрак, как радуемся, когда видим друг друга в коридорах и спрашиваем: «Тебя во вторник/четверг ждать?» Улучшилось не только физическое состояние, но и психологический комфорт. Глаза горят, хочется новых вызовов.
Хочется? Получайте! 5 ноября часть команды примет участие в Zaporizhstal Half Marathon. Кто-то «возьмет десяточку», а кто-то – сделает рывок и впервые преодолеет 21, 0975 км. Если мечтой Золушки было попасть в карете на бал, то я отправлюсь поездом в Запорожье на полумарафон. Потому что нашла для себя идеальные не хрустальные туфельки. Кроссовки и близкие по духу люди – вот секрет счастья Золушки. Ну, и Принц в придачу 🙂