Вызовы делают нас сильнее, они делают нашу жизнь ярче, они дают ей смысл.
Перед вашими глазами – призывы к действию, некая инструкция, смысл которой – увидеть ваш новый 2019 год.
Призыв к действию № 1. «Бросьте себе новый вызов!».
Хотите купить автомобиль, выучить английский, написать книгу, похудеть, научиться танцевать, укрепить мышцы или просто почувствовать себя лучше – бросьте себе новый вызов и сделайте это! Представьте, что другой возможности измениться не будет!
Вы легко сможете заговорить на английском, занять новую должность, выступить на конференции, посетить необыкновенную страну, пробежать 5 км, сбросить 10 кило, наконец-то заняться любимым хобби или научиться делать то, что давно хотели. Напишите свой план прямо сейчас, озвучьте его человеку, который будет вас поддерживать, и вперед!
Призыв к действию № 2. «Прекратите обжорство». «Формула 3х3х3х3 = Фокусировка»
Современное общество болеет «обжорством желаниями». Рынок раздувает наши хотелки. Мы все хотим много всего и сразу. Полезно ли это? Нет. Пытаясь догнать сразу нескольких зайцев, мы чаще всего остаемся ни с чем, распыляемся. У каждого из нас есть 24 часа в сутках: это много или мало? То, как мы проведём это время, зависит от наших приоритетов.
Предлагаю в этом году сделать эксперимент и сфокусироваться. Для этого ключевая задача – упростить свою жизнь настолько, насколько это возможно. Суть метода «3х3х3х3» заключается в том, чтобы определить и сфокусироваться на трех приоритетных задачах года, затем месяца, недели и дня. Приоритеты, конечно же, правильно формулируем, записываем и размещаем во всех возможных местах для напоминания. Зачем нужно упрощать жизнь? Для того, чтобы лишние хотелки и повседневные задачи не крали у нас самое драгоценное – наше время. Избавьтесь от любой деятельности, поведения, отношений, которые уводят нас от наших истинных приоритетов.
Призыв к действию № 3. «Получите здоровое отражение в зеркале».
Хотите быть здоровым, счастливым и полным энергии человеком? Займитесь спортом и правильным питанием. Физически нагрузки снижают состояние тревоги и являются прекрасной профилактикой стресса. Они также влияют на достижение успеха в карьере, так как регулярные правильные привычки дисциплинируют и усиливают силу воли. Помните, если вы не заботитесь о своём теле, рано или поздно пострадают другие сферы вашей жизни.
Найдите свой вид спорта, он точно есть! Тот, при котором вы не только устаете, но и кайфуете. Для повышения личной мотивации напишите 10 пунктов «Что изменится в моей жизни, когда я начну заниматься спортом и правильно питаться», разместите этот список на холодильнике, сделайте заставкой на компьютере. И вперед – вырабатывать привычку. Продержитесь хотя бы первый месяц, а дальше все пойдет как по маслу. И да, не ищите отговорок: друзья, YouTube, интернет – все вам в помощь.
Призыв к действию № 4. «Визуализируйте и мечтайте».
Визуализация – это не просто мечты. Эффективная визуализация включает в себя и желаемую картинку будущего, и конкретные действия по ее достижению. Если я представляю жизнь в шикарном доме, но не думаю о том, как на него заработать, мечта так и останется мечтой.
Нейромедиаторы – химические вещества, с помощью которых мозг отдаёт команды телу, стимулируют моторный контроль, внимание и планирование, что побуждает человека к действию. Визуализируя будущее, мы создаём новые нейронные связи в мозгу, которые помогают нам мыслить и действовать по-другому.
В частности, визуализация стимулирует ретикулярную активационную систему (подробнее: «Reticular Activating System: Definitionя & Function») – область в мозгу, которая работает как фильтр информации и позволяет нам замечать только то, что важно для нас. Вот почему, когда мы начинаем думать о новой работе, проекте, вызове, возможности находят нас сами.
Итак, поставьте ясную цель, которую можно измерить. Запишите сценарий своей визуализации на листе или в электронном виде. Вдохновляйтесь ним регулярно.
Если у вас возникают сомнения и страхи, когда вы думаете о будущем, используйте их, чтобы сделать ваше видение более гибким и тут же придумывайте несколько вариантов новых действий для достижения желаемого.
Призыв к действию № 5. «Чувствуйте себя!».
Каждое утро задавайте себе вопрос: что мне хочется сегодня? Если очень не хочется что-то делать – переносите на следующий день/неделю. Если задача не выполняется неделю/месяц задаем себе вопрос – моя ли это задача? Важна ли она для меня?
Когда встречаемся с людьми, подписываем контракты, общаемся с друзьями – всегда задаем себе вопрос: что я чувствую? В результате любого действия важно быть эмоционально довольным собой. Таким образом, мы повышаем свою самоосознанность.
А ведь осознанность – важнейшее условие для любых перемен. Откажитесь от жизни на автопилоте, станьте счастливее.
В завершение предлагаю найти ответы на 20 вопросов, которые понадобятся для создания своего счастливого 2019 года.
- Каким трем ключевым целям/задачам/приоритетам я хотел(а) бы посвятить этот год?
- Что дает мне наиболее полное ощущение счастья? Почему?
- Что бы я хотел(а) увидеть, открыть, исследовать?
- При каких обстоятельствах я чувствую себя сильным (ой)?
- При каких обстоятельствах я чувствую себя побежденным (ой), слабым (ой)?
- В чем могут раскрыться мои возможности? В чем не могут? Что я хочу сделать?
- Каких успехов я до сих пор не смог(ла) достичь? По каким причинам?
- Какие трудности, проблемы и т. п. могут передо мной возникнуть? В каких областях?
- Какие новые навыки я хотел(а) бы освоить или усовершенствовать?
- Какое своё личное качество я хотел(а) бы развить и сделать сильнее?
- С кем бы я хотел(а) проводить больше времени в наступившем году?
- Кто из окружающих стимулирует мою жизненную активность? Кто ей препятствует?
- Приношу ли я максимальную пользу тем людям, которые приносят максимальную пользу мне?
- Что я хочу изменить в своей повседневной жизни?
- Какие привычки хочу себе привить или, наоборот, от каких хочу отказаться?
- Какие карьерные цели ставлю себе на этот год?
- Какие цели в сфере здоровья я ставлю себе? Как я буду становится здоровее?
- Какие цели в контексте хобби, увлечений я хочу достичь?
- Каким бы я хотел(а) вспомнить этот год, когда обернусь назад через 1-5 лет?
- Какими денежными средствами я мог(ла) бы пожертвовать для своих друзей или еще кого-то, если хочу?
Предвкушая новое, мы создаем реальность. Я желаю вам создать свою личную неповторимую историю, которая сделает вас счастливыми.
